Avec la fin des vacances qui approchent, de nombreuses personnes prévoient de restructurer leur routine alimentaire. Moins d’excès, plus de sports, les ambitions peuvent être nombreuses. C’est important pour beaucoup, afin de conserver un corps en bonne santé au fil des mois. Pour s’aider à construire une bonne routine de vie, voici quelques astuces à suivre.
Opter pour des repas diététiques équilibrés livrés en box minceur
La reprise du travail signe généralement une routine bien ancrée qui reprend vie. Corvées à la maison, trajet vers le boulot, journée de travail. Ce cycle bien huilé n’est pas pour autant moins fatiguant qu’avant les vacances. Beaucoup se retrouvent alors, arrivés chez eux, peu motivés à l’idée de cuisiner. Il est facile aujourd’hui de se laisser tenter par de la livraison à domicile de ses excès préférés, des pizzas aux burgers en passant par les nems.
Pourtant, afin de perdre du poids ou de maintenir une bonne santé, il est important de se nourrir de produits frais cuisinés maison, dans des plats bien réfléchis. La combinaison des graisses, des protéines et des glucides, par exemple, doit bien se faire pour assurer un équilibre bénéfique au corps. Compter ses calories peut être une étape importante pour certains, en prime, aussi faut-il ajouter cela à la conception des plats.
La solution pour de nombreux particuliers peut alors être de s’orienter vers des box livrées à domicile. Toutes les semaines, par exemple avec la Brigade de Véro, il est possible de recevoir des barquettes de plats préparés avec des produits frais, généralement locaux, qui combinent diététique et fait maison. Les repas deviennent ainsi des plus faciles, offrant une pause dans sa journée de travail, sans cuisine ni vaisselle. Le tout, en s’assurant de manger équilibré.
Faire régulièrement du sport adapté à son morphotype
Si l’alimentation est un élément phare d’une bonne routine de vie, ce n’est toutefois pas le seul moyen de bien l’équilibrer. Il sera même, dans la majorité des cas, essentiel de la coupler à une bonne pratique sportive pour qu’elle révèle tous ses bienfaits. En effet, si les régimes alimentaires sont réfléchis selon les calories à consommer au quotidien, le sport aide à brûler les graisses. Le corps se dynamise et la bonne alimentation aide à affiner la silhouette que le sport développe.
Pour autant, il est important de bien connaître son corps et de choisir un sport en adéquation avec son morphotype. Ce terme ne doit pas effrayer : il s’agit simplement d’un point de repère pour certains entraîneurs sportifs. Si le corps a une tendance à stocker les graisses facilement, ou s’il est plutôt naturellement athlétique, différentes combinaisons sportives seront à expérimenter.
En règle générale, la cardio et la musculation sauront plaire à tous les profils. Elles se déclinent toutefois différemment selon les corps. Certains seront amenés à porter des poids plus lourds sur de brèves séries quand d’autres feront de longues séries de petits poids. Quelques sportifs opteront pour de l’endurance quand d’autres seront plus à l’aise avec le HIIT. Peu importe le choix réalisé, c’est une pratique régulière qui confortera la perte de poids et son maintien sain. Selon des études, même une séance quotidienne de sept minutes de HIIT aura des effets bénéfiques.
Restrictions : le mauvais plan des régimes minceurs
Puisque le corps se dépense avec la pratique du sport, il est nécessaire de prendre cela en compte dans son calcul de calories. Pour de nombreux créateurs de box, les plats des menus minceurs présenteront généralement un petit peu moins de calories que nécessaire. Cela, dans l’optique de laisser un peu de marge de plaisir aux gens : de quoi se faire, par exemple, un petit carré de chocolat noir.
Pour autant, il ne faut pas se mettre dans l’idée que les régimes minceurs doivent être restrictifs. Au contraire, cela pourrait créer de mauvaises habitudes alimentaires néfastes à la santé. Il ne faut pas hésiter à s’entourer de professionnels, par exemple d’un nutritionniste, pour s’assurer d’avoir une routine saine. Ce n’est toutefois pas une obligation.
Après tout, de nombreuses recettes combinent le juste équilibre de légumes, protéines et glucides pour un repas équilibré. Il est par exemple possible de cuisiner un sauté de dinde à la moutarde, accompagné de purées de pommes de terre et de carotte. Les végétariens peuvent même s’orienter vers des raviolis de légumes, entre autres, avec une sauce bien relevée. Aucune limitation pour un corps sain !